Feldenkrais Streaming

Beweglich
sein – ein
Leben lang

Willkommen auf dem Feldenkrais-Streaming-Portal! Hier erwartet dich ein grosses Angebot an diversen Feldenkrais-Lektionen, welche auf dem Material basieren, das Moshé Feldenkrais in seinen Kursen, Workshops und Trainings unterrichtet hat.

Der Wunsch, sich im eigenen Körper mehr zu Hause zu fühlen, ist wahrscheinlich so alt, wie die Menschheit. Die Feldenkrais-Methode gehört zu den intelligentesten und modernsten Ansätzen, den menschlichen Körper und damit auch die gesamte Persönlichkeit zu schulen. Die sofort spürbaren Effekte dieser Methode reichen von deutlich spürbarer Entspannung, über gesteigerte Beweglichkeit bis hin zu neu erlangter Schmerzfreiheit und einer verbesserten Lebensqualität.

Willkommen auf dem Feldenkrais-Streaming-Portal! Hier erwartet dich ein grosses Angebot an diversen Feldenkrais-Lektionen, welche auf dem Material basieren, das Moshé Feldenkrais in seinen Kursen, Workshops und Trainings unterrichtet hat.

Hier findest du thematisch sortierte Feldenkrais-Lektionen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene – passend zu deinen Bedürfnissen.

In diesen Lektionen lernst du deine Wirbelsäule neu kennen und gibst ihr ihre Elastizität und Stützfunktion zurück.

Gesunde und bewegliche Wirbelsäule

Lerne, Verspannungen im unteren Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen.

Eine Wohltat für das Kreuz

Erlebe, wie über die Bewegung der Arme, Weichheit, Beweglichkeit und Elastizität in deinen Brustkorb gebracht werden kann.

Über die Arme den Brustkorb befreien

Lektionen-Reihen

Du willst einfach starten und dich gut aufgehoben fühlen? Dich erwarten einfache Lektionen, kurze 30-Minuten-Einheiten und aufeinander aufbauende Reihen.

Du möchtest gerne irgendwo anfangen und dich gut aufgehoben fühlen? Diese Lektionen-Reihe holt dich da ab, wo du stehst und verfeinert deine Bewegungskoordination von Fuss bis Kopf. Du intensivierst den Kontakt mit deinem Körper und lernst dich dabei besser kennen.

Lektionen für Einsteiger:innen

30-Minuten-Lektionen, in denen du mit spielerischen und sanften Bewegungsabläufen lernst, dich Schritt für Schritt, dich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegung neu zu entspannen.

Moving out of Pain: Dem Schmerz den Rücken kehren

Eine zusammengerollte Decke ist ein hervorragendes Werkzeug, um Rückenschmerzen zu lindern und den Rücken sanft und ohne Anstrengung dahin zu bringen, eine aufrechtere und bequemere Haltung zu erreichen.

Die magische Rolle- schnelle Selbsthilfe bei Rückenschmerzen

Bewegungspausen

Wenn du wenig Zeit hast und zwischendurch mal eine Erfrischung brauchst, dann bist du hier richtig.

Wenn du zwischendurch mal ein wenig zu dir kommen willst, eignen sich diese kurzen Wahrnehmungs-Inputs vorzüglich. Diese Kurz- Lektionen sind vor allem im Sitzen und Stehen und können gut auch im Büro oder anderswo gemacht werden.

Erfrischung für Zwischendurch

Mit diesen kurzen Übungen lernst du, dich am Arbeitsplatz zu entspannen. Optimiere das Sitzen am Computer und gönne Schultern, Nacken und Augen zwischendurch eine kurze Pause.

Compute in Comfort

open Streaming Lektionen zum Schnuppern

Open Lektionen

Hier findest du eine kleine Auswahl frei zugänglicher Audio-Lektionen. Sie eignen sich zum ersten Reinhören ebenso wie zum gelegentlichen Wiederholen – als Einladung, Feldenkrais in den Alltag zu integrieren.

Lektion der Woche

Für Abonnent:innen: Jede Woche eine neue Lektion. Sie lädt dazu ein, Feldenkrais regelmässig zu praktizieren und im eigenen Tempo zu vertiefen. So entsteht Kontinuität und eine vertraute Praxis im Alltag.

«Beweglicher werden heisst lebendiger werden, körperlich, seelisch und geistig.»

Beatriz Walterspiel, Feldenkrais- Trainerin

«The Feldenkrais Method is really changing things in the brain.»

Karl Pribram, Nobelpreisträger Medizin

«Wenn du nur eine Wahl hast, bist du wie ein Stein. Wenn du zwei hast, bist du wie ein Lichtschalter. Ab drei Wahlmöglichkeiten beginnst du Mensch zu sein.»

Moshé Feldenkrais