Für diese Lektion brauchst du eine zusammengerollte (Woll-)Deckenrolle mit einer Länge von ca. 100 cm und einer Dicke von ca. 8 cm. Während der Lektion kommt die Rolle unter die Wirbelsäule, vom Becken bis zum Kopf. Erlebe, wie die Rolle deiner Wirbelsäule Unterstützung und Halt geben kann.
(Quelle: Ruthy Alon)