Wenn du auf dem Rücken liegst und Kopf, Arme und Beine in verschiedenen Kombinationen vom Boden hebst, erfährt dein Körper immer wieder unterschiedliche Verbindungen der Extremitäten in deine Körpermitte. Je mehr dein unterer Rücken und dein Becken lernen, die Bewegung durchzulassen, desto gleichmässiger verteilt sich der Kraftaufwand und die Bewegung wird leichter und angenehmer.
(Quelle AY# 59)