Online-Lektionen open

Das musst du wissen, bevor du anfängst …

Eine einfache Lektion, welche auch in Kurzform schnell Entspannung bringt.
(Quelle: R. Häfliger B.)

Liegend auf dem Rücken wirst du hier geerdet und lernst, dich über deine Rückseite vom Boden tragen zu lassen. Je mehr deine Mitte sich verankert, desto klarer kannst du dich auch aus diesem Bereich heraus organisieren. Erlebe, wie sich schlussendlich sogar die diagonalen Beziehungen vom Fuss zur Hand aus deiner Mitte heraus klären.
(Quelle: Gaby Yaron)

Die perfekte Lektion zum Runterkommen! Du lernst, dich nach und nach der Schwerkraft hinzugeben und die Unterstützung des Bodens für Kopf, Schultern und den ganzen Rücken anzunehmen. Gib dir Zuneigung und geniesse das Gefühl, getragen zu werden.
(Quelle: Lea Wolgensinger)

Die Bauchlage ist für viele Menschen mit Nackenproblemen nicht die Lage erster Wahl. Paradoxerweise befreist du aber vor allem deinen Nacken in dieser Lektion in Bauchlage. Wir spielen mit der Bewegungsabfolge des Krabbelns auf dem Bauch – Bewegungen, die du als Baby perfektioniert und im Laufe deines Lebens wieder vergessen hast.
(Quelle: Ruthy Alon)

Hier kannst du die volle Beweglichkeit in den Hüftgelenken wiedererlangen. Dazu benötigst du eine zusammengerollte Frottiertuch-Rolle von einer Länge von ca. 50 cm und einem Durchmesser von ca. 8- 10 cm.
(Quelle: R. Häfliger B.)

Entdecke in dieser Lektion in Rückenlage, wie deine Hüftgelenke deine Aufrichtung im Stehen organisieren können, indem du von den Füssen her deine Wirbelsäule in weichen, schaukelnden Bewegungen durch deinen Rumpf hindurch schiebst.
(Quelle: Esalen #21)