Spiele mit der Idee, über die Knie einen Zug in den Schultergürtel und Rücken zu bringen und so den Rücken langsam etwas vom Boden wegzurollen. Finde heraus, wo du dabei überall noch Anstrengung weglassen kannst, indem du deinen Atem führst, verlangsamst und bewusst eine Pause nach dem Ausatmen einbaust. Erlange nach und nach mehr Weichheit und Länge in Rücken, Armen und dir selbst.
(Quelle: Dennis Leri)