Für diese Lektion brauchst du eine (Styropor-) Rolle, die ca. 80- 90 cm lang und 10-15cm dick ist. Am einfachsten wäre eine «PILATES-Rolle», welche genau diese Ausmasse hat. Diese kriegst du im Fachhandel für ca. Fr 30.-
Du kannst aber auch eine WOLLDECKE satt zusammenrollen, damit eine Rolle mit einem Durchmesser von ca. 8cm entsteht, oder die Decke um eine Kartonrolle wickeln, damit sie noch etwas fester ist und somit besser auf dem Boden rollt.
In dieser einfachen Lektion lernst du, das Gewicht der Beine loszulassen, damit dein Kreuz entspannen kann.
(Quelle: Regula Häfliger B.)