Aus der Seitenlage mit geöffneten Hüftgelenken drehst du den Oberkörper auf und bewegst deine obere Hand und die obere Ferse hinten aufeinander zu. Deine Vorderseite öffnet sich zunehmend, dein Brustbein richtet sich auf und es fühlt sich an, als würdest du mit deinem Rumpf einen Bogen spannen. Erlebe, wie sich deine Aufrichtung neu organisiert und du so zu deiner vollen Länge zurückfindest.
(Quelle: AY #441)