Für den Einstieg dieser Lektion brauchen wir ein kleines Hilfsmittel, um in Bauchlage das Verankern vom Brustbein gut erlebbar zu machen. Falls vorhanden, nimm einen OVERBALL, lasse alle Luft aus dem Overball raus, stöpsle wieder zu und forme den luftleeren Ball zu einer Kuppel (Badekappen- Form). Als Alternative kannst du auch einen kleinen Schal oder ein paar dicke Socken zu einer weichen Rolle von ca. 20cm Länge und 5cm Durchmesser formen.
Im Verlauf der Lektion wird es für dich dann immer selbstverständlicher, dein Brustbein in Bauchlage als Stütze zu nutzen, um den Kopf zu verankern und die Arme und Hände frei für’s Handeln zu bekommen. Nach dieser Lektion fühlst du dich auch im Stehen lang und gut gestützt.
(Quelle: Amherst)