Liegend auf dem Rücken differenzierst du deinen Schultergürtel, bis du nach einer Weile mit Leichtigkeit deine Hand neben dem Kopf aufstützen kannst. Diese Stütze hilft dir dann, rollend deinen Hinterkopf durch das Tor des Armbogens hindurchzuschieben. Geniesse die Länge und Leichtigkeit, die dabei für deine Aufrichtung entsteht.
(Quelle Regula Häfliger B.)