Lerne in dieser Lektion in Rückenlage die Öffnungen deines Beckenbodens isoliert zu bewegen. Stelle dir zwei Dreiecke im Beckenboden vor, mit der gemeinsamen Basis zwischen den beiden Sitzhöckern und den beiden Spitzen jeweils beim Steissbein hinten und vorne beim Schambein. Mit diesem geometrischen Bild, gelingt es dir eventuell, die Schliessmuskeln im hinteren und im vorderen Dreieck isoliert zu bewegen und zu kontrollieren.
(Quelle: Bell/Pippen)