Für diese Lektion brauchst du eine kleine Unterlage, die du quer unters Becken legen kannst. So liegt das Becken in Rückenlage mit aufgestellten Beinen dann etwas höher als der Schultergürtel, sodass die Lendenwirbelsäule wie eine Hängebrücke hängt.
Rolle z.B. ein Badetuch oder eine kl. Decker zu einer Rolle, die ca. 50 cm lang und 5-8 cm dick ist und lege sie griffbereit neben dich.
Diese Lektion entspannt auf eine einfache Weise deinen unteren Rücken und zeigt dir, wie viel Dynamik und Elastizität in dieser oft verspannten Region stecken.
(Quelle: Ruthy Alon)