Spiele in dieser Lektion in Rücken und Bauchlage mit der Idee, mit eingefärbten Fusssohlen den Boden zu bemalen. Erlebe. wie sich nach und nach- deine Beine entspannen, deine Füsse wacher werden und die Bewegung der Füsse mehr und mehr von dir mitbewegen. Je durchlässiger die Bewegung der Füsse bis hin zum Kopf geleitet wird, desto weniger Scherkräfte wirken auf die einzelnen Gelenke in Beinen und Rumpf. Geniesse dein Stehen und Gehen am Ende dieser Lektion.
(Quelle: AY #111)