Für diese Lektion brauchst du eine zusammengerollte (Woll-)Deckenrolle mit einer Länge von ca. 100- 120 cm und einem Durchmesser von ca. 8 cm
In dieser Lektion legst du die Tuchrolle nicht nur längs unter deine Mittellinie, sondern auch rechts und links davon längs unter deinen Rücken.
Erlebe, wie dein Rücken Verspannungen loslassen kann und zu einer neuen, mühelosen aufrechten Haltung findet.
(Quelle: Ruthy Alon)