Für diese Lektion benötigst du ein zusammengerolltes Badetuch (Nackenrolle) mit einem Durchmesser von ca 5-8 cm und einer Länge von 30 cm.
Die Koordination von Becken und Kopf ist essenziell für die Entspannung im Nackenbereich. Oft muss dem Kopf wieder bewusst gemacht werden, dass er auch über die Strukturen der Wirbelsäule Gewicht abgeben kann. Erst wenn er diese Sicherheit hat, lassen die Bewegungsmuskeln im Nacken ihre unnötige Haltearbeit los. Durch das Suchen der Kraftlinie vom Becken zum Kopf ordnet sich diese Stützfunktion der Wirbelsäule neu. Mit Hilfe der Tuchrolle erlebt der Nacken Unterstützung und kann endlich wieder Gewicht abgeben und ausruhen.
(Quelle: Regula Häfliger B.)