Hier lernt dein Körper in Rücken- und Bauchlage, das Skelett als Kraftachse zu nutzen, um eine lebendige Aufrichtung zu erreichen.
Für diese Lektion brauchst du einen OVERBALL als Hilfsmittel (erhältlich online oder im Sanitäts-Geschäft f. ca. Fr. 10.-). Lasse alle Luft aus dem Overball raus, stöpsle ihn wieder zu und forme den luftleeren Ball zu einer Kuppel.
Alternativ kannst du z.B. einen Wegwerf- Handschuh verwenden, ihn mit einem Hauch Luft aufblasen, am Ende gut zubinden und für diese Übung benutzen.
Natürlich funktioniert alles auch ohne Hilfsmittel- dieses ist aber eine Unterstützung, um herauszufinden, wie du noch weniger Kraft und Druck als üblich brauchen kannst, um die Bewegung zu organisieren.
(Quelle: Angelica Feldmann)